Quels sont donc ces aliments anti-rides qui préviennent l’apparition de rides en automne ?

En effet, pour affronter le retour du mauvais temps à l’arrivée de l’automne, notre corps a besoin de faire le plein de vitamines et minéraux. Ainsi, en ayant une alimentation équilibrée associant des aliments anti-rides, il est possible de couvrir l’ensemble de nos besoins quotidiens et de préserver notre peau.

Effets anti-rides

Bien qu’en ayant une alimentation riche en vitamines et minéraux, il soit possible de lutter contre le vieillissement prématuré de la peau. C’est l’apport suffisant en antioxydants et certaines vitamines et minéraux qui permet de limiter les effets du temps sur notre peau et d’ainsi prévenir l’apparition des différents signes du vieillissement cutané.

Garder l’élasticité de la peau

La viamine c ralentit le processus de vieillissement de la peau en permettant la bonne synthèse du collagène, primordiale pour ralentir le relâchement cutané, préserver la fermeté de la peau et garder une peau souple et hydratée. Ainsi en privilégiant des aliments riches en vitamine c il est possible de ralentir le relâchement cutané notamment au niveau de l’ovale du visage.

Limiter le vieillissement prématuré

Les antioxydants, comme la vitamine a et la vitamine c permettent de ralentir l’apparition de différents signes du vieillissement cutané en contrant les effets des radicaux libres qui sont responsables du vieillissement prématuré de la peau.

Garder une peau hydratée

L’eau présente dans les fruits et légumes permet de lutter contre les rides. En effet, un apport suffisant en eau permet de maintenir un état d’hydratation de la peau optimal. Ainsi, une alimentation hydratante a pour effet de limiter et retarder l’apparition de rides et ridules.

Une peau nourrie et qui respire

Le fer contribue également à ralentir le processus de vieillissement de la peau en apportant de l’oxygène à notre peau.

Améliorer son teint de peau

Le calcium lutte également contre le vieillissement prématuré de la peau en protégeant la peau des rougeurs.

Favoriser le bon renouvellement de la peau

Le zinc permet lui aussi de ralentir le processus de vieillissement de la peau en permettant la bonne régénération et  le bon renouvellement de la peau.

C’est l’apport suffisant en antioxydants, vitamine a, vitamine c, fer, calcium et zinc qui contribue à ralentir le processus de vieillissement de la peau.

K&J

Certains fruits et légumes d’automne mais aussi des aliments d’origine animale contiennent ces vitamines et minéraux. Découvrez-les ci-dessous. Ces aliments anti-rides contribuent à prévenir l’apparition des rides et vous aideront à garder une belle peau, en bonne santé.

Fruits anti-rides pour l’automne

Soutien du collagène Antioxydant Hydratation Oxygène Anti-rougeur Renouvellement de la peau
Châtaigne  ⭐
Coing
Pastèque  ⭐⭐⭐  ⭐⭐⭐
Poire  ⭐  ⭐

Soutien du collagène :⭐⭐⭐ ≥ 75 mg de vit. c/100g ⭐⭐ entre 60 et 75 mg de vit. c/100g  ⭐ entre 50 et 60 mg de vit. c/100g    Oxygène : ⭐⭐⭐ ≥15 mg de Fer/100g ⭐⭐ entre 9 et 15 mg de Fe/100g ⭐ entre 4 et 9 mg de Fe/100g
Antioxydant : ⭐⭐⭐≥ 2000 UI de vit. a ou <75 mg de vit. c  ou <25 mg de vit. e/100g ⭐⭐ entre 1000 et 2000 UI de vit.a ou 60 et 75 mg de vit. c ou 10 à 25 mg de vit.e /100g ⭐ entre  400 et 1000 UI de vit.a ou 50 et 60 mg de vit. c ou 5 à 10 mg de vit.e /100g    Anti-rougeur : ⭐⭐⭐ ≥ 150 mg de Calcium/100g ⭐⭐ entre 90 et 150 mg de Ca/100g ⭐ entre 80 et 90 mg de Ca/100g
Hydratation : ⭐⭐⭐ ≥ 88% d’eau ⭐⭐ entre 85 et 88% d’eau ⭐ entre 80 et 85% d’eau    Renouvellement de la peau : ⭐⭐⭐≥ 1 mg de zinc/100g ⭐⭐ entre 0.7 et 1 mg de zinc/100g ⭐ entre 0.5 et 0.7 mg de zinc/100g

Légumes anti-rides pour l’automne

Soutien du collagène Antioxydant Hydratation Oxygène Anti-rougeur Renouvellement de la peau
Brocoli  ⭐⭐⭐
Carotte ⭐⭐  ⭐⭐⭐
Choux de Bruxelles  ⭐⭐
Épinard ⭐⭐⭐ ⭐⭐
Courgette  ⭐⭐⭐
Haricots verts           ⭐⭐
Potiron ⭐⭐⭐ ⭐⭐⭐

Soutien du collagène : ⭐⭐⭐ ≥ 75 mg de vit. c/100g ⭐⭐ entre 60 et 75 mg de vit. c/100g  ⭐ entre 50 et 60 mg de vit. c/100g    Oxygène : ⭐⭐⭐ ≥15 mg de Fer/100g ⭐⭐ entre 9 et 15 mg de Fe/100g ⭐ entre 4 et 9 mg de Fe/100g
Antioxydant : ⭐⭐⭐≥ 2000 UI de vit. a ou <75 mg de vit. c  ou <25 mg de vit. e/100g ⭐⭐ entre  1000 et 2000 UI de vit.a ou 60 et 75 mg de vit. c ou 10 à 25 mg de vit.e /100g ⭐ entre  400 et 1000 UI de vit.a ou 50 et 60 mg de vit. c ou 5 à 10 mg de vit.e /100g    Anti-rougeur : ⭐⭐⭐ ≥ 150 mg de Calcium/100g ⭐⭐ entre 90 et 150 mg de Ca/100g ⭐ entre 80 et 90 mg de Ca/100g
Hydratation : ⭐⭐⭐ ≥ 88% d’eau ⭐⭐ entre 85 et 88% d’eau ⭐ entre 80 et 85% d’eau    Renouvellement de la peau : ⭐⭐⭐≥ 1 mg de zinc/100g ⭐⭐ entre 0.7 et 1 mg de zinc/100g ⭐ entre 0.5 et 0.7 mg de zinc/100g

Aliments anti-rides d’origine animale

Soutien du collagène Antioxydant Hydratation Oxygène Anti-rougeur Renouvellement de la peau
Beurre ⭐⭐ ⭐⭐ ⭐⭐
Chèvre ⭐⭐⭐ ⭐⭐⭐
Morbier ⭐⭐⭐
Dorade
Noix de St-Jacques ⭐⭐ ⭐⭐
Huître d’automne ⭐⭐⭐

Soutien du collagène : ⭐⭐⭐ ≥ 75 mg de vit. c/100g ⭐⭐ entre 60 et 75 mg de vit. c/100g  ⭐ entre 50 et 60 mg de vit. c/100g    Oxygène : ⭐⭐⭐ ≥15 mg de Fer/100g ⭐⭐ entre 9 et 15 mg de Fe/100g ⭐ entre 4 et 9 mg de Fe/100g
Antioxydant : ⭐⭐⭐≥ 2000 UI de vit. a ou <75 mg de vit. c  ou <25 mg de vit. e/100g ⭐⭐ entre  1000 et 2000 UI de vit.a ou 60 et 75 mg de vit. c ou 10 à 25 mg de vit.e /100g ⭐ entre  400 et 1000 UI de vit.a ou 50 et 60 mg de vit. c ou 5 à 10 mg de vit.e /100g    Anti-rougeur : ⭐⭐⭐ ≥ 160 mg de Calcium/100g ⭐⭐ entre 90 et 160 mg de Ca/100g ⭐ entre 80 et 90 mg de Ca/100g
Hydratation : ⭐⭐⭐ ≥ 88% d’eau ⭐⭐ entre 85 et 88% d’eau ⭐ entre 80 et 85% d’eau    Renouvellement de la peau : ⭐⭐⭐≥ 1 mg de zinc/100g ⭐⭐ entre 0.7 et 1 mg de zinc/100g ⭐ entre 0.5 et 0.7 mg de zinc/100g

De nombreux moyens contribuent aujourd’hui à combattre les rides. En effet, il est possible d’atténuer et même de lisser des rides que cela soit des rides d’expression comme la ride du lion ou celles présentes sur le contour des yeux comme les pattes d’oie, ou encore, des rides accentuées par l’exposition au soleil comme les rides du décolleté.
Pour cela, il est possible de se procurer des crèmes anti-rides, de se rendre en institut pour des soins anti-rides ou même d’avoir recours aux soins esthétiques anti-âge tels que le botox, les injections d’acide hyaluronique ou encore le lifting.
Bien que leurs effets soient notables notamment pour atténuer les rides, en misant sur une alimentation anti-rides, riche en nutriments essentiels, nous mettons toutes les chances de notre côté pour préserver notre peau. Ainsi, il est possible de prévenir l’apparition de rides, ridules et signes du vieillissement cutané, de lutter contre la déshydratation et le vieillissement cutané, mais aussi,  de contribuer au bon renouvellement cellulaire de nos peaux.

Retrouvez aussi notre article sur les aliments pour avoir une belle peau.


Bibliographie

BOURRE Jean-Marie, Diététique du cerveau, la nouvelle donne,Ed. Odile Jacob, pp. 165-258

https://www.yazio.com/fr/aliments/fromage-de-chevre-a-pate-dure.html, consulté en mars 2020

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