Quels sont donc ces aliments anti-rides qui préviennent l’apparition de rides en automne ?
En effet, pour affronter le retour du mauvais temps à l’arrivée de l’automne, notre corps a besoin de faire le plein de vitamines et minéraux. Ainsi, en ayant une alimentation équilibrée associant des aliments anti-rides, il est possible de couvrir l’ensemble de nos besoins quotidiens et de préserver notre peau.
SOMMAIRE
Effets anti-rides
Bien qu’en ayant une alimentation riche en vitamines et minéraux, il soit possible de lutter contre le vieillissement prématuré de la peau. C’est l’apport suffisant en antioxydants et certaines vitamines et minéraux qui permet de limiter les effets du temps sur notre peau et d’ainsi prévenir l’apparition des différents signes du vieillissement cutané.
Garder l’élasticité de la peau
La viamine c ralentit le processus de vieillissement de la peau en permettant la bonne synthèse du collagène, primordiale pour ralentir le relâchement cutané, préserver la fermeté de la peau et garder une peau souple et hydratée. Ainsi en privilégiant des aliments riches en vitamine c il est possible de ralentir le relâchement cutané notamment au niveau de l’ovale du visage.
Limiter le vieillissement prématuré
Les antioxydants, comme la vitamine a et la vitamine c permettent de ralentir l’apparition de différents signes du vieillissement cutané en contrant les effets des radicaux libres qui sont responsables du vieillissement prématuré de la peau.
Garder une peau hydratée
L’eau présente dans les fruits et légumes permet de lutter contre les rides. En effet, un apport suffisant en eau permet de maintenir un état d’hydratation de la peau optimal. Ainsi, une alimentation hydratante a pour effet de limiter et retarder l’apparition de rides et ridules.
Une peau nourrie et qui respire
Le fer contribue également à ralentir le processus de vieillissement de la peau en apportant de l’oxygène à notre peau.
Améliorer son teint de peau
Le calcium lutte également contre le vieillissement prématuré de la peau en protégeant la peau des rougeurs.
Favoriser le bon renouvellement de la peau
Le zinc permet lui aussi de ralentir le processus de vieillissement de la peau en permettant la bonne régénération et le bon renouvellement de la peau.
C’est l’apport suffisant en antioxydants, vitamine a, vitamine c, fer, calcium et zinc qui contribue à ralentir le processus de vieillissement de la peau.
K&J
Certains fruits et légumes d’automne mais aussi des aliments d’origine animale contiennent ces vitamines et minéraux. Découvrez-les ci-dessous. Ces aliments anti-rides contribuent à prévenir l’apparition des rides et vous aideront à garder une belle peau, en bonne santé.
Fruits anti-rides pour l’automne
| Soutien du collagène | Antioxydant | Hydratation | Oxygène | Anti-rougeur | Renouvellement de la peau | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Châtaigne | ⭐ | |||||
| Coing | ⭐ | |||||
| Pastèque | ⭐⭐⭐ | ⭐⭐⭐ | ||||
| Poire | ⭐ | ⭐ |
Soutien du collagène :⭐⭐⭐ ≥ 75 mg de vit. c/100g ⭐⭐ entre 60 et 75 mg de vit. c/100g ⭐ entre 50 et 60 mg de vit. c/100g Oxygène : ⭐⭐⭐ ≥15 mg de Fer/100g ⭐⭐ entre 9 et 15 mg de Fe/100g ⭐ entre 4 et 9 mg de Fe/100g
Antioxydant : ⭐⭐⭐≥ 2000 UI de vit. a ou <75 mg de vit. c ou <25 mg de vit. e/100g ⭐⭐ entre 1000 et 2000 UI de vit.a ou 60 et 75 mg de vit. c ou 10 à 25 mg de vit.e /100g ⭐ entre 400 et 1000 UI de vit.a ou 50 et 60 mg de vit. c ou 5 à 10 mg de vit.e /100g Anti-rougeur : ⭐⭐⭐ ≥ 150 mg de Calcium/100g ⭐⭐ entre 90 et 150 mg de Ca/100g ⭐ entre 80 et 90 mg de Ca/100g
Hydratation : ⭐⭐⭐ ≥ 88% d’eau ⭐⭐ entre 85 et 88% d’eau ⭐ entre 80 et 85% d’eau Renouvellement de la peau : ⭐⭐⭐≥ 1 mg de zinc/100g ⭐⭐ entre 0.7 et 1 mg de zinc/100g ⭐ entre 0.5 et 0.7 mg de zinc/100g
Légumes anti-rides pour l’automne
| Soutien du collagène | Antioxydant | Hydratation | Oxygène | Anti-rougeur | Renouvellement de la peau | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Brocoli | ⭐⭐⭐ | ⭐ | ||||
| Carotte | ⭐⭐ | ⭐⭐⭐ | ||||
| Choux de Bruxelles | ⭐ | ⭐ | ⭐⭐ | |||
| Épinard | ⭐⭐⭐ | ⭐⭐ | ⭐ | |||
| Courgette | ⭐⭐⭐ | |||||
| Haricots verts | ⭐ | ⭐⭐ | ||||
| Potiron | ⭐⭐⭐ | ⭐⭐⭐ |
Soutien du collagène : ⭐⭐⭐ ≥ 75 mg de vit. c/100g ⭐⭐ entre 60 et 75 mg de vit. c/100g ⭐ entre 50 et 60 mg de vit. c/100g Oxygène : ⭐⭐⭐ ≥15 mg de Fer/100g ⭐⭐ entre 9 et 15 mg de Fe/100g ⭐ entre 4 et 9 mg de Fe/100g
Antioxydant : ⭐⭐⭐≥ 2000 UI de vit. a ou <75 mg de vit. c ou <25 mg de vit. e/100g ⭐⭐ entre 1000 et 2000 UI de vit.a ou 60 et 75 mg de vit. c ou 10 à 25 mg de vit.e /100g ⭐ entre 400 et 1000 UI de vit.a ou 50 et 60 mg de vit. c ou 5 à 10 mg de vit.e /100g Anti-rougeur : ⭐⭐⭐ ≥ 150 mg de Calcium/100g ⭐⭐ entre 90 et 150 mg de Ca/100g ⭐ entre 80 et 90 mg de Ca/100g
Hydratation : ⭐⭐⭐ ≥ 88% d’eau ⭐⭐ entre 85 et 88% d’eau ⭐ entre 80 et 85% d’eau Renouvellement de la peau : ⭐⭐⭐≥ 1 mg de zinc/100g ⭐⭐ entre 0.7 et 1 mg de zinc/100g ⭐ entre 0.5 et 0.7 mg de zinc/100g
Aliments anti-rides d’origine animale
| Soutien du collagène | Antioxydant | Hydratation | Oxygène | Anti-rougeur | Renouvellement de la peau | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Beurre | ⭐⭐ | ⭐⭐ | ⭐⭐ | |||
| Chèvre | ⭐⭐⭐ | ⭐⭐⭐ | ||||
| Morbier | ⭐ | ⭐ | ⭐⭐⭐ | ⭐ | ||
| Dorade | ⭐ | ⭐ | ||||
| Noix de St-Jacques | ⭐⭐ | ⭐⭐ | ||||
| Huître d’automne | ⭐ | ⭐⭐⭐ |
Soutien du collagène : ⭐⭐⭐ ≥ 75 mg de vit. c/100g ⭐⭐ entre 60 et 75 mg de vit. c/100g ⭐ entre 50 et 60 mg de vit. c/100g Oxygène : ⭐⭐⭐ ≥15 mg de Fer/100g ⭐⭐ entre 9 et 15 mg de Fe/100g ⭐ entre 4 et 9 mg de Fe/100g
Antioxydant : ⭐⭐⭐≥ 2000 UI de vit. a ou <75 mg de vit. c ou <25 mg de vit. e/100g ⭐⭐ entre 1000 et 2000 UI de vit.a ou 60 et 75 mg de vit. c ou 10 à 25 mg de vit.e /100g ⭐ entre 400 et 1000 UI de vit.a ou 50 et 60 mg de vit. c ou 5 à 10 mg de vit.e /100g Anti-rougeur : ⭐⭐⭐ ≥ 160 mg de Calcium/100g ⭐⭐ entre 90 et 160 mg de Ca/100g ⭐ entre 80 et 90 mg de Ca/100g
Hydratation : ⭐⭐⭐ ≥ 88% d’eau ⭐⭐ entre 85 et 88% d’eau ⭐ entre 80 et 85% d’eau Renouvellement de la peau : ⭐⭐⭐≥ 1 mg de zinc/100g ⭐⭐ entre 0.7 et 1 mg de zinc/100g ⭐ entre 0.5 et 0.7 mg de zinc/100g
Retrouvez aussi notre article sur les aliments pour avoir une belle peau.
Bibliographie
BOURRE Jean-Marie, Diététique du cerveau, la nouvelle donne,Ed. Odile Jacob, pp. 165-258
https://www.yazio.com/fr/aliments/fromage-de-chevre-a-pate-dure.html, consulté en mars 2020
