Découvrez notre dossier sur l’alimentation anti cellulite dédié notamment aux légumes anti cellulite, aux fruits anti cellulite et aux boissons anti cellulite.

Quel aliment contre la cellulite ?

  • une alimentation riche en fruits et légumes
  • les aliments riches en vitamine b6
  • les aliments riches en vitamine b12
  • les aliments riches en vitamine c
  • les aliments riches en carnitine
  • les aliments riches en oligo-élément tels qu’en chrome, cuivre et zinc

Quel aliment à éviter pour la cellulite ?

  • les produits transformés riches en sel
  • les plats préparés riches en sel consommés en trop grande quantité
  • le pain consommé en trop grande quantité
  • les biscuits apéritifs
  • les aliments riches en sucre raffiné

Pour éviter l’apparition de cellulite ou encore pour lutter contre la cellulite, il est nécessaire d’éviter de consommer régulièrement des produits transformés comme la pizza, les biscuits salés comme les biscuits apéro ou encore les biscuits sucrés.

Il est nécessaire d’éviter d’ingérer une trop grande quantité de sel et de sucre pour éviter la rétention d’eau et l’augmentation trop forte d’insuline favorisant le stockage de graisse par la transformation du sucre en graisse.

Alimentation anti cellulite : légumes anti cellulite

Quel légume pour éliminer la cellulite ?

  • les légumes riches en cuivre
  • les légumes riches en vitamine c

Légumes anti cellulite riches en vitamine c

  • le brocoli
  • le navet cru
  • le navet cuit
  • le radis noir

Le poireau anti cellulite

En étant riche en cuivre, le poireau participe à la bonne décomposition des cellules graisseuses et participe ainsi à lutter contre le stockage des graisses. En effet, 100 g de poireau représente 8% des apports conseillés par jour en cuivre.

Soupe anti cellulite

Pour consommer facilement des légumes, vous pouvez miser sur la soupe. Par ailleurs, la soupe  vous permettra de boire plus facilement de l’eau, nécessaire pour éliminer votre cellulite aqueuse puisque vous évitant de faire de la rétention d’eau. Par ailleurs, en étant riche en eau, la soupe sera votre alliée pour vous aider à éliminer les toxines présentes dans votre corps.

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Alimentation anti cellulite : fruits anti cellulite

Quel fruit pour éliminer la cellulite ?

  • les fruits riches en vitamine c
  • les fruits riches en cuivre

Fruits anti cellulite riches en vitamine c

  • cassis
  • goyave
  • kiwi
  • litchi
  • papaye

En étant riches en vitamine c les fruits comme le kiwi ou les cassis participent au bon maintien du collagène dans la peau. De plus, la vitamine c améliore le drainage permettant de combattre la cellulite et notamment la cellulite aqueuse. En effet, le drainage favorise la diminution de la rétention d’eau mais aussi l’élimination des toxines.

Banane anti cellulite

En étant riche en vitamine b6 la banane est un fruit anti cellulite à intégrer dans son alimentation pour avoir de jolies cuisses ou du moins améliorer l’aspect de sa cellulite sur les fesses, cuisses et hanches.

Les fruits rouges pour vaincre la cellulite

Les fruits rouges en étant riches en lycopènes participent à une bonne circulation sanguine, nécessaire pour la bonne oxygénisation de la peau et la production de collagène. De plus, les fruits rouges sont une source de vitamine c et améliorent ainsi la synthèse du collagène mais aussi le drainage des tissus nécessaire pour éviter la cellulite.

Les fruits rouges sont notamment :

  • le cassis
  • la cerise
  • la fraise
  • la framboise
  • la groseille
  • la mûre
  • la myrtille

5 fruits à intégrer dans son alimentation anti cellulite

  • la banane, riche en vitamine b6
  • le cassis, riche en vitamine c et en lycopènes
  • le kiwi, riche en vitamine c
  • le litchi, riche en vitamine c
  • le pomelo, riche en vitamine c

Le saviez vous ?
L’avocat, riche en cuivre est également un fruit à intégrer à son régime alimentaire pour lutter contre les capitons.

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Sucre et cellulite

Chocolat et cellulite

Le chocolat n’est pas forcément notre ennemi si l’on souhaite éliminer la cellulite des cuisses, hanches ou fesses. En effet, si l’on mise sur du chocolat noir de plus de 70% de cacao, on bénéficie plus directement des bienfaits du cacao riche en fer et en magnésium. Par aileurs, une alimentation trop sucrée est néfaste si l’on souhaite perdre rapidement sa cellulite.

Le chocolat noir contre la cellulite

En étant riche en fer le chocolat noir (70% minimum) participe à la bonne oxygénisation de la peau et participe ainsi au bon renouvellement de notre peau.

Les boissons anti cellulite

Quelle boisson pour éliminer la cellulite ?

  • l’eau est la boisson pour aider à éliminer la cellulite, en évitant la rétention d’eau responsable notament de la cellulite aqueuse.
  • l’infusion d’ortie* riche en fer et en vitamine c permet de lutter contre la cellulite.

*Attention l’infusion d’ortie n’est pas toujours recommandée lors de la grossesse. Demandez l’avis d’un médecin.

Boire du café pour éliminer la cellulite ?

Le café, riche en caféine, comporte des propriétés stimulantes améliorant la combustion des graisses. Il permet ainsi de lutter contre l’apparition de la cellulite.

Attention, il est conseillé de limiter sa consommation de café à 3 tasses par jour. 

Boire du thé pour éliminer la cellulite ?

Le thé, en accélérant le métabolisme, améliore la perte de graisse et favorise ainsi l’élimination de la cellulite. De plus, il permet d’augmenter son apport en eau, essentiel pour éliminer les toxines et préserver la bonne hydratation des cellules de la peau.

Quelle boisson pour un petit déjeuner anti cellulite ?

  • de l’eau citronnée apportant de la vitamine c dès le petit déjeuner
  • du café pour stimuler la combustion de graisse
  • une boisson riche en fruits rouges

Intégrer le sport à son alimentation anti cellulite

Est-ce que le sport fait disparaitre la cellulite ?

Le mouvement est bénéfique pour la santé, ainsi le sport pratiqué régulierement est bénéfique pour notre corps et notamment pour améliorer notre circulation sanguine mais aussi pour améliorer notre circulation lymphatique. L’activité sportive régulière est donc bénéfique pour lutter contre la cellulite.

Quel sport pour lutter contre la cellulite ?

La natation est l’un des sports le plus indiqué pour lutter contre la cellulite et l’éliminer. En effet, la natation en étant pratiquée dans l’eau, améliore le retour veineux et le drainage des jambes.

Comment drainer sa cellulite grâce au sport ?

En augmentant son activité physique, la circulation sanguine et lymphatique est augmentée dans l’ensemble de notre organisme, permettant de drainer la cellulite présente notamment sur les hanches, les fesses et les cuisses.

5 sports pour éliminer la cellulite

  • la natation
  • la marche rapide
  • l’aquabike
  • le vélo
  • le ski de fond

La cellulite

Qu'est ce que la cellulite ?

La lipodystrophie superficielle, nommée aussi cellulite ou peau d’orange est une modification de la répartition de la graisse due à l’augmentation de tissus adipeux.

3 types de cellulites peuvent apparaître notamment sur les cuisses, les fesses et les hanches :

  • la cellulite adipeuse
  • la cellulite aqueuse
  • la cellulite fibreuse

La cellulite adipeuse est liée à l’augmentattion du tissu adipeux.
La cellulite aqueuse est quant à elle liée à une rétention d’eau.
Par ailleurs, la cellulite fibreuse est présente lors d’une fibrose. La peau présentant ce type de cellulite est souvent dure et manque de souplesse. Ces symptômes sont souvent liés à la mauvaise qualité des fibres de collagènes.

Comment drainer sa cellulite ?

Pour drainer la cellulite des cuisses, des fesses ou encore des hanches il est possible d’opter pour plusieurs stratégies :

  • une alimentation riche en vitamine c
  • pratiquer un sport d’eau comme la natation
  • bénéficier d’un massage drainant
  • bénéficier d’un drainage lymphatique
  • boire suffisamment d’eau

Comment se débarasser de la cellulite fibreuse ?

La cellulite fibreuse est sans doute la cellulite la plus difficile à éliminer. En effet, installée en profondeur, elle rend la peau plus dure et moins souple. Pour se débarrasser de la cellulite fibreuse il faut alors redoubler de patience et miser sur :

  • une alimentation variée riche en fruits et légumes
  • une activité physique régulière
  • une activité sportive régulière

mais aussi bénéficier de :

  • massage et auto massage régulier
  • drainage lymphatique

Comment disparait la cellulite ?

La cellulite disparaît par l’amélioration de la circulation sanguine et lymphatique mais aussi par l’élimination de graisses présentes en excès et par l’élimination de toxines.

L’activité physique régulière (exercice physique, activité sportive), associée à une alimentation ciblée contre la cellulite est donc à privilégier pour améliorer, une mauvaise circulation du sang, mais aussi, l’accumulation de cellules adipeuses, permettant ainsi d’éviter la cellulite, de lutter contre la cellulite et de déloger la cellulite.

Il est également recommandé d’avoir au quotidien une alimentation équilibrée (riche en fruits et légumes) et d’éviter de manger en excès les produits riches en sucre et en sel.
Pour ce faire, il est possible de faire appel à un(e) nutritionniste.

De plus, une bonne hygiène de vie (sommeil, gestion du stress) associée à une alimentation anti peau d’orange permet également de combattre efficacement la cellulite incrustée sur les zones concernées : cuisses, fesses et hanches.

Par ailleurs, des soins de la peau (massage palper-rouler, ventouse anti cellulite, drainage lymphatique) peuvent également contribuer à combattre l’effet peau d’orange de la cellulite, notamment si ils sont associés, au quotidien, à une alimentation équilibrée et à une activité physique.

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Bibliographie

BOURRE Jean-Marie, Diététique du cerveau, la nouvelle donne,Ed. Odile Jacob, pp. 165-258

Cellulite_(lipodystrophie)-Wikipédia, consulté en juillet 2021

Radis noir-Aprifel, consulté en novembre 2021

Litchi-Aprifel, consulté en novembre 2021