Quels sont donc ces aliments anti-rides qui préviennent l’apparition de rides en été ?

Avec l’été c’est l’occasion de faire le plein de vitamines et minéraux pour profiter de la saison sans accélérer le vieillissement de notre peau.

Voici donc quelques aliments anti-rides à manger en été pour garder une belle peau et prévenir l’apparition de rides.

Fruits anti-rides pour l’été

Soutien du collagène Antioxydant Hydratation Oxygène Anti-rougeur Renouvellement de la peau
Abricot  ⭐⭐ ⭐⭐
Cassis  ⭐⭐⭐  ⭐⭐⭐
Fraise  ⭐  ⭐⭐⭐
Goyave  ⭐⭐ ⭐  ⭐⭐⭐  ⭐⭐
Kiwi  ⭐⭐⭐ ⭐⭐⭐
Pamplemousse  ⭐⭐ ⭐⭐ ⭐⭐⭐
Noix de coco ⭐⭐⭐
Pastèque  ⭐⭐⭐  ⭐⭐⭐

Soutien du collagène :⭐⭐⭐ ≥ 75 mg de vit. c/100g ⭐⭐ entre 60 et 75 mg de vit. c/100g  ⭐ entre 50 et 60 mg de vit. c/100g    Oxygène : ⭐⭐⭐ ≥15 mg de Fer/100g ⭐⭐ entre 9 et 15 mg de Fe/100g ⭐ entre 4 et 9 mg de Fe/100g
Antioxydant : ⭐⭐⭐≥ 2000 UI de vit. a ou <75 mg de vit. c  ou <25 mg de vit. e/100g ⭐⭐ entre 1000 et 2000 UI de vit.a ou 60 et 75 mg de vit. c ou 10 à 25 mg de vit.e /100g ⭐ entre  400 et 1000 UI de vit.a ou 50 et 60 mg de vit. c ou 5 à 10 mg de vit.e /100g    Anti-rougeur : ⭐⭐⭐ ≥ 150 mg de Calcium/100g ⭐⭐ entre 90 et 150 mg de Ca/100g ⭐ entre 80 et 90 mg de Ca/100g
Hydratation : ⭐⭐⭐ ≥ 88% d’eau ⭐⭐ entre 85 et 88% d’eau ⭐ entre 80 et 85% d’eau    Renouvellement de la peau : ⭐⭐⭐≥ 1 mg de zinc/100g ⭐⭐ entre 0.7 et 1 mg de zinc/100g ⭐ entre 0.5 et 0.7 mg de zinc/100g

Le saviez vous ?
La pastèque contient 92% d’eau.
La noix de coco est riche en  sélénium ce qui renforce notamment les actions antioxydantes des vitamines a, c et e.

Légumes anti-rides pour l’été

Soutien du collagène Antioxydant Hydratation Oxygène Anti-rougeur Renouvellement de la peau
Aubergine  ⭐⭐⭐
Concombre  ⭐⭐⭐
Courgette  ⭐⭐⭐
Haricots verts           ⭐⭐
Poivron rouge ⭐⭐⭐ ⭐⭐⭐ ⭐⭐⭐
Tomate  ⭐⭐⭐

Soutien du collagène : ⭐⭐⭐ ≥ 75 mg de vit. c/100g ⭐⭐ entre 60 et 75 mg de vit. c/100g  ⭐ entre 50 et 60 mg de vit. c/100g    Oxygène : ⭐⭐⭐ ≥15 mg de Fer/100g ⭐⭐ entre 9 et 15 mg de Fe/100g ⭐ entre 4 et 9 mg de Fe/100g
Antioxydant : ⭐⭐⭐≥ 2000 UI de vit. a ou <75 mg de vit. c  ou <25 mg de vit. e/100g ⭐⭐ entre  1000 et 2000 UI de vit.a ou 60 et 75 mg de vit. c ou 10 à 25 mg de vit.e /100g ⭐ entre  400 et 1000 UI de vit.a ou 50 et 60 mg de vit. c ou 5 à 10 mg de vit.e /100g    Anti-rougeur : ⭐⭐⭐ ≥ 150 mg de Calcium/100g ⭐⭐ entre 90 et 150 mg de Ca/100g ⭐ entre 80 et 90 mg de Ca/100g
Hydratation : ⭐⭐⭐ ≥ 88% d’eau ⭐⭐ entre 85 et 88% d’eau ⭐ entre 80 et 85% d’eau    Renouvellement de la peau : ⭐⭐⭐≥ 1 mg de zinc/100g ⭐⭐ entre 0.7 et 1 mg de zinc/100g ⭐ entre 0.5 et 0.7 mg de zinc/100g

Aliments anti-rides  d’origine animale

Soutien du collagène Antioxydant Hydratation Oxygène Anti-rougeur Renouvellement de la peau
Beurre ⭐⭐ ⭐⭐ ⭐⭐
Chèvre ⭐⭐⭐ ⭐⭐⭐
Bœuf braisé
Moule ⭐⭐⭐

Soutien du collagène : ⭐⭐⭐ ≥ 75 mg de vit. c/100g ⭐⭐ entre 60 et 75 mg de vit. c/100g  ⭐ entre 50 et 60 mg de vit. c/100g    Oxygène : ⭐⭐⭐ ≥15 mg de Fer/100g ⭐⭐ entre 9 et 15 mg de Fe/100g ⭐ entre 4 et 9 mg de Fe/100g
Antioxydant : ⭐⭐⭐≥ 2000 UI de vit. a ou <75 mg de vit. c  ou <25 mg de vit. e/100g ⭐⭐ entre  1000 et 2000 UI de vit.a ou 60 et 75 mg de vit. c ou 10 à 25 mg de vit.e /100g ⭐ entre  400 et 1000 UI de vit.a ou 50 et 60 mg de vit. c ou 5 à 10 mg de vit.e /100g    Anti-rougeur : ⭐⭐⭐ ≥ 160 mg de Calcium/100g ⭐⭐ entre 90 et 160 mg de Ca/100g ⭐ entre 80 et 90 mg de Ca/100g
Hydratation : ⭐⭐⭐ ≥ 88% d’eau ⭐⭐ entre 85 et 88% d’eau ⭐ entre 80 et 85% d’eau    Renouvellement de la peau : ⭐⭐⭐≥ 1 mg de zinc/100g ⭐⭐ entre 0.7 et 1 mg de zinc/100g ⭐ entre 0.5 et 0.7 mg de zinc/100g

Retrouvez aussi notre article sur les aliments pour avoir une belle peau.


Bibliographie

BOURRE Jean-Marie, Diététique du cerveau, la nouvelle donne,Ed. Odile Jacob, pp. 165-258

http://www.1001fruits.net/consulté en mars 2020

https://www.yazio.com/fr/aliments/fromage-de-chevre-a-pate-dure.html, consulté en mars 2020