Quels sont donc ces aliments anti-rides qui préviennent l’apparition de rides en été ?
Avec l’été c’est l’occasion de faire le plein de vitamines et minéraux pour profiter de la saison sans accélérer le vieillissement de notre peau.
Voici donc quelques aliments anti-rides à manger en été pour garder une belle peau et prévenir l’apparition de rides.
Fruits anti-rides pour l’été
| Soutien du collagène | Antioxydant | Hydratation | Oxygène | Anti-rougeur | Renouvellement de la peau | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Abricot | ⭐⭐ | ⭐⭐ | ||||
| Cassis | ⭐⭐⭐ | ⭐⭐⭐ | ||||
| Fraise | ⭐ | ⭐ | ⭐⭐⭐ | |||
| Goyave | ⭐⭐ ⭐ | ⭐⭐⭐ | ⭐⭐ | |||
| Kiwi | ⭐⭐⭐ | ⭐⭐⭐ | ⭐ | |||
| Pamplemousse | ⭐⭐ | ⭐⭐ | ⭐⭐⭐ | |||
| Noix de coco | ⭐⭐⭐ | |||||
| Pastèque | ⭐⭐⭐ | ⭐⭐⭐ |
Soutien du collagène :⭐⭐⭐ ≥ 75 mg de vit. c/100g ⭐⭐ entre 60 et 75 mg de vit. c/100g ⭐ entre 50 et 60 mg de vit. c/100g Oxygène : ⭐⭐⭐ ≥15 mg de Fer/100g ⭐⭐ entre 9 et 15 mg de Fe/100g ⭐ entre 4 et 9 mg de Fe/100g
Antioxydant : ⭐⭐⭐≥ 2000 UI de vit. a ou <75 mg de vit. c ou <25 mg de vit. e/100g ⭐⭐ entre 1000 et 2000 UI de vit.a ou 60 et 75 mg de vit. c ou 10 à 25 mg de vit.e /100g ⭐ entre 400 et 1000 UI de vit.a ou 50 et 60 mg de vit. c ou 5 à 10 mg de vit.e /100g Anti-rougeur : ⭐⭐⭐ ≥ 150 mg de Calcium/100g ⭐⭐ entre 90 et 150 mg de Ca/100g ⭐ entre 80 et 90 mg de Ca/100g
Hydratation : ⭐⭐⭐ ≥ 88% d’eau ⭐⭐ entre 85 et 88% d’eau ⭐ entre 80 et 85% d’eau Renouvellement de la peau : ⭐⭐⭐≥ 1 mg de zinc/100g ⭐⭐ entre 0.7 et 1 mg de zinc/100g ⭐ entre 0.5 et 0.7 mg de zinc/100g
Légumes anti-rides pour l’été
| Soutien du collagène | Antioxydant | Hydratation | Oxygène | Anti-rougeur | Renouvellement de la peau | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Aubergine | ⭐⭐⭐ | |||||
| Concombre | ⭐⭐⭐ | |||||
| Courgette | ⭐⭐⭐ | |||||
| Haricots verts | ⭐ | ⭐⭐ | ||||
| Poivron rouge | ⭐⭐⭐ | ⭐⭐⭐ | ⭐⭐⭐ | |||
| Tomate | ⭐ | ⭐⭐⭐ |
Soutien du collagène : ⭐⭐⭐ ≥ 75 mg de vit. c/100g ⭐⭐ entre 60 et 75 mg de vit. c/100g ⭐ entre 50 et 60 mg de vit. c/100g Oxygène : ⭐⭐⭐ ≥15 mg de Fer/100g ⭐⭐ entre 9 et 15 mg de Fe/100g ⭐ entre 4 et 9 mg de Fe/100g
Antioxydant : ⭐⭐⭐≥ 2000 UI de vit. a ou <75 mg de vit. c ou <25 mg de vit. e/100g ⭐⭐ entre 1000 et 2000 UI de vit.a ou 60 et 75 mg de vit. c ou 10 à 25 mg de vit.e /100g ⭐ entre 400 et 1000 UI de vit.a ou 50 et 60 mg de vit. c ou 5 à 10 mg de vit.e /100g Anti-rougeur : ⭐⭐⭐ ≥ 150 mg de Calcium/100g ⭐⭐ entre 90 et 150 mg de Ca/100g ⭐ entre 80 et 90 mg de Ca/100g
Hydratation : ⭐⭐⭐ ≥ 88% d’eau ⭐⭐ entre 85 et 88% d’eau ⭐ entre 80 et 85% d’eau Renouvellement de la peau : ⭐⭐⭐≥ 1 mg de zinc/100g ⭐⭐ entre 0.7 et 1 mg de zinc/100g ⭐ entre 0.5 et 0.7 mg de zinc/100g
Aliments anti-rides d’origine animale
| Soutien du collagène | Antioxydant | Hydratation | Oxygène | Anti-rougeur | Renouvellement de la peau | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Beurre | ⭐⭐ | ⭐⭐ | ⭐⭐ | |||
| Chèvre | ⭐⭐⭐ | ⭐⭐⭐ | ||||
| Bœuf braisé | ⭐ | |||||
| Moule | ⭐ | ⭐⭐⭐ |
Soutien du collagène : ⭐⭐⭐ ≥ 75 mg de vit. c/100g ⭐⭐ entre 60 et 75 mg de vit. c/100g ⭐ entre 50 et 60 mg de vit. c/100g Oxygène : ⭐⭐⭐ ≥15 mg de Fer/100g ⭐⭐ entre 9 et 15 mg de Fe/100g ⭐ entre 4 et 9 mg de Fe/100g
Antioxydant : ⭐⭐⭐≥ 2000 UI de vit. a ou <75 mg de vit. c ou <25 mg de vit. e/100g ⭐⭐ entre 1000 et 2000 UI de vit.a ou 60 et 75 mg de vit. c ou 10 à 25 mg de vit.e /100g ⭐ entre 400 et 1000 UI de vit.a ou 50 et 60 mg de vit. c ou 5 à 10 mg de vit.e /100g Anti-rougeur : ⭐⭐⭐ ≥ 160 mg de Calcium/100g ⭐⭐ entre 90 et 160 mg de Ca/100g ⭐ entre 80 et 90 mg de Ca/100g
Hydratation : ⭐⭐⭐ ≥ 88% d’eau ⭐⭐ entre 85 et 88% d’eau ⭐ entre 80 et 85% d’eau Renouvellement de la peau : ⭐⭐⭐≥ 1 mg de zinc/100g ⭐⭐ entre 0.7 et 1 mg de zinc/100g ⭐ entre 0.5 et 0.7 mg de zinc/100g
Retrouvez aussi notre article sur les aliments pour avoir une belle peau.
Bibliographie
BOURRE Jean-Marie, Diététique du cerveau, la nouvelle donne,Ed. Odile Jacob, pp. 165-258
http://www.1001fruits.net/consulté en mars 2020
https://www.yazio.com/fr/aliments/fromage-de-chevre-a-pate-dure.html, consulté en mars 2020
